MENGATASI DENGKUR

Mendengkur bisa membuat Anda dan pasangan tidur kehilangan kenyamanan. Dengkuran kronis, lebih lazim terjadi pada laki-laki dibandingkan dengan perempuan, bisa membuat orang mengantuk sepanjang hari.

Dibawah ini beberapa kiat untuk mengurangi atau menghilangkan dengkuran :

1.  Turunkan berat badan yang berlebihan. Penurunan berat badan walau hanya 10% sudah bisa membantu mengurangi dengkuran yang disebabkan oleh sesak nafas dan hambatan pada pipa udara.

2.  Hindari alkohol dan obat-obatan seperti penenang dan pil tidur.

3.  Jangan tidur terlentang, tetapi tidurlah dalam posisi miring atau telungkup. Posisi ini mencegah lidah menutup saluran udara selama tidur.

Sejumlah pendengkur kronis menderita kelainan yang disebut apnea tidur. Bentuk apnea tidur yang paling lazim adalah jika otot-otot di dinding tenggorok mengendur selagi tidur sehingga dinding itu turun dan untuk sementara menghambat alira udara. Kalau pasasangan tidur memergoki Anda berhenti bernafas secara berkala, hubungi dokter. Kondisi ini bisa menyebabkan tekanan darah dan kerusakan pada jantung.

MENGENAL TERJADINYA STROKE

APA ITU STROKE

STROKE diartikan oleh awam dengan istilah penyakit lumpuh, padahal stroke tidak selalu disertai dengan kelumpuhan. Stroke juga disebut serangan otak. Sebutan terakhir ini barangkali lebih tepat karena stroke adalah suatu kondisi yang ditandai dengan serangan otak akibat pukulan telak yang terjadi secara mendadak.

Dalam bahasa medis, stroke disebut CVA (celebro-vascular accident). Merujuk pada istilah medis ini, stroke didefinisikan sebagai gangguan saraf permanen akibat terganggunya peredaran ke otak, yang terjadi sekitar 24 jam atau lebih. Sindrom klinis ini terjadi secara mendadak serta bersifat profresif sehingga menimbulkan kerusakan otak secara akut dengan tanda klinis yang terjadi secara fokal dan atau global.

Kerusakan pembuluh darah otak menyebabkan suplai darah menuju ke otak terhenti sehingga menyebabkan insiden yang mengarah pada defisit neurologis. Terhentinya suplai darah ke otak menyebabkan otak mengalami defisit oksigen, padalah kebutuhan oksigen bagi otak cukup besar, yaitu 20% dari kebutuhan total okesigen yang beredar diseluruh tubuh. Jumlah yang sangat besar, mengingat berat otak hanya sekitar 2,5% dari berat tubuh manusia.

Kebutuhan oksigen yang banyak tersebut diperlukan untuk berfungsinya seluruh aktivitas otak yang sangat berat. Oksigen diperlukan untuk aktivitas jutaan sel saraf yang ada pada otak. Sel saraf otak bertugas mengatur seluruh proses biologi yang berlangsung di dalam tubuh, termasuk untuk memelihara keseimbangan emosi. Jika pasokan darah yang membawa oksigen dan nutrisi tidak dapaat mencapai otak, maka fungsi otak akan terhenti yang akhirnya berujung pada kematian.

Otak harus mendapat suplai oksigen secara terus menerus dalam jumlah yang memadai. Kekurangan suplai oksigen merupakan suatu gangguan, lebih parah lagi jika pasokan oksigen ke organ vital ini terhenti. Terputusnya pasokan oksigen selama lebih dari 5 detik saja menyebabkan fungsi otak terganggu. Jika suplai oksigen terputus selama 5 menit atau lebih, maka sudah dipastikan telah terjadi kerusakan otak permanen yang tidak dapat dipulihkan, karena saat itu sel otak telah mati.

Sel otak yang telah mati tidak tergantikan oleh sel baru sehingga menyebabkan terbentuknya rongga berisi cairan (infaction). Ketika stroke terjadi, maka fungsi control yang dikendalikan otak akan terganggu, gerakan tubuhnya tidak lagi bisa dilakukan seperti sebelumnya, daya ingat dan persepsi terhadap sesuatu keadaan menurun, dan bahkan segala kemampuan yang sebelumnya mempu dilakukan hilang sama sekali jika stroke telah berkembang lebih parah. Yang terjadi pecundang takdir buruk tersebut hanya satu, yaitu pasokan oksigen yang gagal mencapai otak.

Sumber :

All about stroke (Lanny Lingga, Ph.D)

NYERI KEPALA SINGKIRKAN DENGAN AKUPUNKTUR

Bila Anda sering diserang nyeri kepala namun pemeriksaan dokter tidak menemukan adanya kelainan atau infeksi, boleh jadi Anda menderita nyeri kepala primer. Data menunjukkan 95 persen pasien yang datang karena keluhan nyeri kepala menderita nyeri kepala primer yang artinya bukan disebabkan tumor atau masalah medis yang serius.

Menurut ilmu pengobatan tradisional Tiongkok, penyebab utama nyeri kepala biasanya berkaitan dengan faktor psikis, seperti faktor emosi atau kelebihan beban kerja fisik. Pola makan yang salah, aktivitas seksual berlebih, faktor keturunan dan terlalu sering melahirkan dalam jarak yang dekat juga bisa mencetuskan nyeri kepala.

"Nyeri yang timbul pada dasarnya disebabkan akibat adanya aliran energi atau qi yang tidak lancar. Karena itu seringkali ditemukan orang yang tetap merasakan nyeri meski hasil rontgen dan pemeriksaan medis menunjukkan tidak adanya masalah. Ini terjadi ketika organ tubuh yang secara materi bagus tapi fungsinya jelek,"

Penyembuhan ala akupunktur bukanlah sekedar mengatasi gejala atau "tembak langsung" ke bagian yang memunculkan nyeri atau keluhan lainnya. "Penanganannya berprinsip pada keseimbangan Yin dan Yang. Teknik akupunktur ini bertujuan untuk menyeimbangkan sirkulasi “Qi,".

Dalam pandangan akupunktur, setiap organ tubuh saling berpasangan, yakni organ padat dan organ berongga. Misalnya organ liver yang berpasangan dengan kantung empedu, organ ginjal dengan kandung kemih, jantung dengan usus kecil, paru dengan usus besar, serta limpa dengan lambung.

"Beban kerja fisik dapat melukai energi organ limpa dan yin ginjal. Kekurangan yin ginjal bisa menyebabkan sakit kepala menyeluruh yang akhirnya berkembang menjadi migren di sepanjang meridian kandung empedu,".

Pada kasus aktivitas seksual berlebihan, maka ginjal tidak cukup energi dan waktu untuk memproduksi sperma sehingga bisa menyebabkan organ liver (yang dianggap anak organ ginjal) menjadi kelelahan dan memicu sakit kepala.

Karena itu menurut para ahli traditional chinese medicine (TCM), ketika mengobati pasien yang menderita nyeri kepala di bagian dahi, jarum akupunktur tidak akan ditusukkan di dahi tetapi bagian lain di kaki. "Pada dasarnya semua jalur akupunktur akan melewati kepala sehingga kebanyakan terapi akupunktur tidak ditusukkan di kepala," imbuhnya.

Pengobatan dengan akupunktur dilakukan dalam satu seri yang terdiri dari 12 kali kedatangan. Meski demikian banyak juga pasien yang tidak melengkapi seri terapi karena merasakan keluhannya sudah menghilang.

Hal itu juga dirasakan beberapa pasien yang menderita vertigo, baru menjalani setengah seri terapi namun berhenti karena penyakitnya hilang. Sebelumnya rutin mengonsumsi obat namun tidak menunjukkan perbaikan. "Setelah 2 minggu melakukan akupunktur sekarang vertigonya tidak pernah kambuh. Beberapa keluhan lain juga menghilang,".

AKUPUNKTUR LEBIH BAIK DARIPADA ASPIRIN

Akupunktur atau tusuk jarum bekerja lebih baik dibanding aspirin dalam mengurangi sakit kepala kronis berat dan kerap. Demikian laporan para ilmuwan Amerika Serikat menyimpulkan.

Sebuah penelitian yang dilakukan para ilmuwan dari Universitas Duke yang melibatkan nyaris 4.000 pasien dengan gangguan migrain, tegang di kepala dan beragam bentuk sakit kepala kronis lain membuktikan bahwa penggunaan akupuntur untuk mengurangi sakit kepala 62 persen lebih efektif dibanding dengan obat yang hanya mampu mengurangi nyeri kepala hingga 45 persen.

"Akupunktur telah menjadi alat pengobatan favorit untuk berbagai keperluan mulai dari meningkatkan kesuburan hingga mengurangi nyeri setelah operasi karena memang dari pengalaman mereka teknik ini efeknya minimal dan murah dibanding pilihan pengobatan lain," ujar Dr. Tong Joo Gan, kepala peneliti.

Menurut Tong, analisis dari penelitian ini membuktikan betapa hebatnya akupunktur dalam mengurangi nyeri kepala kronis. Dalam tulisan di Jurnal Anestesia dan Analgesia, tim peneliti menyebutkan 53 persen pasien yang menggunakan akupunktur merasa terbantu atau dikurangi rasa nyerinya dibanding mereka yang tidak menggunakan jarum, sekitar 45 persen.

"Salah satu hal penting yang perlu diketahui banyak orang dalam penggunaan jarum akupunktur ini adalah bahwa teknik ini sama sekali tidak menyakitkan meski ditusuk jarum," ujar Gan. "Ini merupakan metode yang dapat melepaskan pembunuh rasa sakit (pain killer) alami dari dalam tubuh sendiri." Dengan kata lain, tusukan jarum ini merangsang painkiller yang dimiliki tubuh untuk keluar. Akibatnya, nyeri kepala berkurang.

Penelitian ini intinya hendak mengatakan, dari enam pasien, lima orang merasa orang baik kembali dan tidak merasa sakit berkat akupuntur. Penelitian lain membuktikan bahwa akupunktur mampu menyingkirkan nyeri yang biasa terjadi usai operasi di kepala, kanker leher, bahkan mengurangi rasa panas dan gejala menopause lain, juga mengurangi efek kemoterapi seperti mual.

Sumber :

http://pendidikanakupunturprofesional.blogspot.com

TIPS MENJAGA KEBERSIHAN ORGAN KEWANITAAN

Organ kewanitaan sangat penting untuk dijaga kebersihannya supaya tidak menimbulkan gangguan-gangguan yang tidak diinginkan dikemudian hari, juga supaya hubungan suami istri tetap awet dan sehat sepanjang masa. Menjaga organ kewanitaan tentu tidak hanya dianjurkan bagi yang sudah menajalani rumah tangga saja, bagi wanita yang masih gadis dan lajangpun sangat dianjurkan menjaga kebersihan organ repreduksi ini. Inilah beberapa tips menjaga kebersihan organ kewanitaan supaya tetap sehat :

1. Biasakan menyiram toelet sebelum menggunakannya untuk meminimalkan kontaminasi mikroorganisme, terlebih di toelet umum. Sebisa mungkin gunakan air yang mengalir untuk membersihkan organ kewanitaan.
2. Cara membersihkan organ kewanitaan adalah dengan membersihkan bagian depan terlebih dahulu setelah itu bagian belakang. Demikian juga setelah buang air besar, bersihkan dulu bagian saluran kencing dan organ kewanitaan hingga tuntas, kemudian baru membersihkan anus. Daerah anus mempunyai banyak kuman dan jika membersihkan anus dan organ kewanitaan secara bolak balik akan memudahkan organ kewanitaan terinfeksi kuman dari anus.
3. Bau pada organ kewanitaan berasal dari luar sehingga cukup membersihkannya daerah luar organ kewanitaan dengan sabun yang lembut dan air. Jangan membersihkan bagian yang tersembunyi. Saat ini telah tersedia sabun yang mempunyai pH yang sesuai dengan pH organ kewanitaan.
4.  Jangan menyemprotkan sabun ke organ kewanitaan, selain mengganggu pertahanan setempat juga menyebabkan iritasi dan alergi.
5. Gunakan celana dalam berbahan katun dan jangan gunakan celana jeans tanpa memakai celana dalam. Gantilah pakaian dalam setiap hari. Jangan terlalu sering menggunakan celana yang ketat terlebih dari bahan sintetis karena bagian tubuh akan lembab dan jamur mudah tumbuh.
6. Saat menstruasi, pembalut sebaiknya diganti setiap 3 – 4 jam sekali untuk menghindari kelembapan dan pertumbuhan bakteri.
7. Biasakan kencing setelah melakukan hubungan intim. Cara ini dapat mencegah terjadinya infeksi saluran kencing.

#www.penebarswadaya.com